Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Наше путешествие в Турцию!

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[косик]

1,5 года назад до беременности я сидела на этой диете и похудела на 9 кг за 3 мес, хочу еще раз попробовать, т.к. после двойни прибавила прилично, ищу единомышленников, с 26.04.10(понедельник) начинаем, кто хочет со мной - подключайтесь, если возникнут вопросы-задавайте не стесняйтесь.

таблица от 5 мая: http://slil.ru/29096953
таблица от 10-11 мая: http://slil.ru/29121975
таблица от 17 мая : http://slil.ru/29153811
таблица от 31 мая : http://slil.ru/29273329

[косик]

Диета не сложная, зато надолго меняет пищевые привычки, я до сих пор не ем супы с зажаркой и жаренное, изжога прошла сама собой. худела вместе с эндокринологом, она мне эту диету и расписала. Вот и диета:
Исключить- сахар, мука, жиры, майонез, свинина, сало, копченности, утка.ю гусь, баранина, ливер, рыба жирная, сыр 40% и выше, селедка, сухая рыба, консервы масленные, финики, изюм, орехи, семечки, ряженка, плавленный сыр.
Способ приготавления-варка, суп, борщ без зажарки, тушение, запекание, гриль, барбекю, скороварка
Можно:
1 СТ
Гречка 2-3 ст.л. без верха на прием готовых
Овсянка 2-3 ст.л. без верха на прием готовых
Перловка 2-3 ст.л. без верха на прием готовых
Рис 2-3 ст.л. без верха на прием готовых
Картофель 2-3 средних штуки на прием готовых
Говядина 75 гр. На прием готовых
Рыба  160 гр на прием готовых (сула, лещ, щука, кефаль, форель речная, морская рыба, морепродукты)
Куры (грудка, бедро) 80 гр без кожи на прием
Яйца 1 шт на прием
Сосиски 1 шт на прием
Колбаса обезжиренная 50 гр на прием
Сыр Ольтерман 17% 30 гр на прием
Молоко 0,1-1% ½ стакана в день
Сметена 10-15 % ½ стакана в день
Оливковое масло(подойдет Аведов) 1 ст.л. в день
Сметану и оливковое масло не сочетать в 1 день
Хлеб 25 гр. в день
                                  Не сочетать в один день
Лаваш 30 гр в день
За 1 день можно съесть 6 наименований
На 1 прием 2 наименования.
Хлеб и лаваш не сочетать с гарнирами и картофелем

2 СТ Безмерно но с головой
кефир 1%
простокваша
творог обезжиренный
овощи
фрукты (виноград 150 гр в день, бананы 2 шт в неделю)
соки без сахара
чай и кофе без сахара
мед 3 ч.л. в день
мин вода без газа
горох
горошек
фасоль
грибы кроме маринованных
кукуруза
крабовое мясо, крабовые палочки

Режим питания
Завтрак 7.00-9.00 1 СТ+2 СТ
Перекус в 10.00 2 СТ
Обед 12-13.00 1 СТ+2 СТ ХОРОШИЙ
Перекус в 15.00 2 СТ
Ужин 16.40 1 СТ+2 СТ
С 17.00-22.00 только 2 СТ (в это время фасоль, горошек, кукуруза, грибы только в комплексных блюдах)
Нельзя после 17.00 по 2 СТ –хурма, бананы, виноград

Жидкость 1200 мл.

Через месяц- полтора такой диеты вводятся еще 3 разгрузочных дня в неделю- питание по 2 СТ
Если возникнут проблемы со стулом добавить любой чай для похудения

[косик]

где желающие? аууууу

[маманька Еленка]

Косик, сложнее всего людям решиться поменять пищевые привычки. Вот когда уже болеть начинает, тогда задумываются. Вы молодец!  Я присоединяюсь в том смысле, что именно изменение пищевого поведения - это залог успеха при коррекции веса. Большой и дружной вам команды на РМ.

[косик]

спасибо

[MamaOlya]

Косик, ну что ж, давайте я с Вами тоже. Пока вроде всё понятно.

[косик]

тогда с 26.04 начнем. я предлагаю скидывать мне свои параметры, каждое воскресенье до 21.00, я буду составлять таблицу и вести учет, можно еще сфоткаться до начала и каждый раз выкладывать в конце очередного месяца в одной и той же одежде. будем выкладывать придуманные рецептики и меню из разрешенных блюд.Пока до понедельника собираем группу

[bat]

уже есть аналогичная темка в разделе, может стоит присоединится к основной массе худееющих?

[косик]

там диета другая, я предлагаю худеть именно по этой диете, она хороша и для тех у кого проблемы с желудком

[КаРРамба]

я тоже хочу с вами, попробую...

[косик]

Нас уже трое......
1.косик
2.MamaOlya
3.Lissa
Присоединяйтесь с понедельника начнем

[Констанция]

Привет можно  к вам присойденится.

[Оле4ка84]

хочу с вами попробывать...
а что означает   Обед 12-13.00 1 СТ+2 СТ ХОРОШИЙ?

[косик]

Привет можно  к вам присойденится.

да, конечно, изучайте 2 пост, что не понятно-пишите.

[косик]

хочу с вами попробывать...
а что означает   Обед 12-13.00 1 СТ+2 СТ ХОРОШИЙ?

это значит-продукты 1 столбца 2 наименования плюс продукты 2 столбца-не ограничено. имелось ввиду обязательно пообедать иначе после 17.00 на одном втором столбце не протянете и сорветесь. я когда до беременности худела, обедала в столовой на работе-брала пол порции супа, салат и что-нибудь мясное без хлеба и гарнира, бывали конечно срывы раза 2, а в основном всегда была сыта.